7 секретов здорового долголетия. Ольга Бутакова | Coral CLub
Сайт независимого дистрибьютора
V/W/T +79787208423
totmanina@gmail.com

7 секретов здорового долголетия. Ольга Бутакова

Здоровье и долголетие с Coral CLub

Featured Video Play Icon

7 секретов здорового долголетия. Ольга Бутакова

Текстовая версия вебинара Академии Здоровья: 7 секретов здорового долголетия. Ольга Бутакова

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня выпускающий вебинар. Тема очень интересная, она называется «Долголетие». Это тема, которую просили слушатели. Потому что, очень много людей, которые занимаются своим здоровьем, перешагнуло какие-то возрастные рубежи, и появилась необходимость разобраться, возможно ли жить дольше? Насколько это возможно? Легко это или трудно? Вообще, нужно ли это?

Сегодня мы с вами поговорим и в конце сделаем какое-то заключение. Потому что, очень важно, чтобы мы поняли, что несет долголетие, куда идет наука, и каким образом будут складываться следующие 20-30 лет нашей жизни. Что мы можем увидеть, если проживем?

На самом деле, сейчас существует много медицинских и научных технологий, которые очень сильно вселяют надежды в то, что границы жизни будут отодвинуты. Слово «человек» — это само кодируемое слово, его жизнь должна длиться не менее ста лет. В самом слове «человек» — на челе должен пройти век. Поэтому, мы должны разобраться, от чего зависит продолжительность жизни, где долго живут люди, почему они долго живут?

Продолжительность жизни

Каким образом нам сделать так, если мы захотим долго жить, чтобы мы могли себе это позволить. Потому что, когда проводили социологические исследования на предмет: все ли хотят долго жить? Оказалось, что не все хотят долго жить. Только 18% респондентов, которых опросили, изъявили желание жить до ста лет. Остальным было скучно, не интересно, кто-то говорил: Зачем такая жизнь нужна? Исследование: насколько люди хотят жить долго – очень противоречивы. Вообще, все, что связано с долголетием на планете – это очень противоречивые сведения.

Мы подобрали статистику, для того чтобы понять, как обстоят дела на планете, чтобы мы поняли, где наша ниша, можем ли мы сами себе помочь для того чтобы дольше жить, или это какая-то карма, судьба, какое-то кино, которое от нас не зависит, или мы ничего не сможем сделать – как положено на роду, столько  и проживешь. Потому что, статистика очень серьезная и упрямая наука. В принципе, она дает нам основания думать, что не все зависит от каких-то случаев. У нас в руках есть механизмы, которые позволят нам жить долго.

Каждый год умирает достаточно большое количество людей о болезни и старости. Вообще, что такое старость? Старость – это программа или механизмы? Каждый день от болезни и старости умирает в мире сто тысяч человек, 30 миллионов людей старость уносит за год. Мы постараемся сегодня разобраться – отчего умирают люди? Какая основная статистика смерти? Что надо делать, чтобы не попасть в эту статистику раньше, чем мы хотим.

На самом деле, наша психология, философия смертническая. Потому что, человек думает, что он умрет 100%. То, что он не сможет жить столько, сколько ему хочется – это тоже достаточно большая вероятность. Поэтому, он вообще перестал заботиться о своем здоровье, люди вообще не заботятся о своих жизнях. Потому что, трудно назвать вменяемыми людей, которые употребляют алкоголь большими дозами, употребляют наркотики, курят. Тем не менее, продолжительность жизни берется с учетом всех людей, которая называется средней продолжительностью жизни. Она включает тех, кто курит, пьет, неправильно переходит дорогу. Включает всех людей, которые умерли в младенчестве, и еще огромное количество показателей. И с этими показателями мы немножко поработаем.

Средняя продолжительность жизни человека в разные эпохи. Обратите внимание, в каменном веке это было 19 лет. Уже в 18 веке это было 29 лет. С 1924 по 1926 года продолжительность жизни была 56 лет. С 1946 по 1980 года продолжительность жизни была 73 года. Это достаточно высокая продолжительность жизни. Самое интересное то, что это постоянно и неуклонно росло. Это связано с очень многими причинами.

Продолжительность жизни. Посмотрите, справа расположены страны. На первом месте Монако. Средняя продолжительность жизни там 89,6 лет. Дальше идет Макао, это в Китае. На третьем месте Япония – 84,5 лет. Дальше идет Сингапур – 84,4 года. И далее по списку – Гонконг, Андорра – 82,7 лет. Каждый год выпускаются новые списки, потому что, продолжительность жизни меняется. Какие-то страны опережают другие, в результате каких-то мероприятий, которые принимаются, даже на полгода может измениться, хотя это показатель очень сложный и практически не подвержен колебаниям, потому что слишком многопрофильный. Очень высоко стоит Швейцария – 82,4 продолжительность года. Австралия долго живет. Среди бывших республик Советского Союза долго живет Грузия, она стоит на девяностом месте. На 116-м месте стоит Армения. На 125-м месте стоит Узбекистан. На 138-м месте стоит Беларусь. На 141-м месте стоит Азербайджан. На 150-м месте стоит Россия. Дальше идет Казахстан, Молдова, Киргизстан, Украина, Монголия, Таджикистан. На 221-м месте стоит Гвинея-Бисау. На последнем месте 223-м стоит Республика Чад – продолжительность жизни 49 лет. Есть страны еще с более низкой продолжительностью жизни, где проходят военные действия. Это достаточно интересные показатели. Потому что, есть страны долгожители, есть страны, в которых люди живут не очень долго. Очень обидно, конечно, что Россия, Украина, Молдова, Казахстан имеют очень слабые показатели.

Страны долгожители

Традиционно выделены 10 стран долгожителей. Эти страны определяются суммарными показателями. Рейтинг стран самой большой продолжительности приводится отдельно по мужскому и женскому населению. На первое место относительно недавно вышла Япония – 86 лет средней продолжительности жизни. Это очень высокий показатель. Представляете, это все люди, которые родились, умерли, умерли от болезней, в среднем – это 86 лет. Это невероятные результаты. Очень долго живут люди в Гонконге, это вторая страна долгожитель. В Швейцарии изначально очень высокий уровень жизни. Так не очень много народа, но они поднялись на очень высокое место. Израиль неплохо продвигается, и у него все время растет продолжительность жизни. Исландия, маленькая страна на севере, но тем не менее там очень долго живут люди. Австралия традиционно занимает свои места. Это континент, который обеспечивает огромным количеством долгожителей. Мы потом посмотрим с вами абсолютные цифры. Безусловно, Швеция, Испания. В Испании очень тепло, фрукты, солнце. Для длинной жизни обязательно нужны и фрукты и солнце, хорошее настроение, свежий воздух, море. Испания территориально расположена в очень выгодном месте, конечно, там люди живут долго. Швеция находится более севернее, но она тоже не отстает от Испании. Государство Монако. Там очень красиво. Там не очень много народу, но очень высокий уровень жизни. Франция – 78 лет, это очень хороший показатель. И Россия, которая находится на 124-мместе. Конечно, это позор для такой великой страны. 69 лет – показатель жизни россиян. Я думаю, что эти цифры еще преувеличены. Последние годы рассказывают, что у нас поднимается продолжительность жизни. Совершенно непонятно, почему и какие к этому предпосылки?

Рейтинг стран по количеству долгожителей

Давайте посмотрим рейтинг стран мира по количеству долгожителей. То есть, жителей в возрасте сто лет и более. Представьте себе ситуацию, если каждый из нас, если он захочет, он может прожить сто лет и более. Это чрезвычайно интересное желание. Потому что, на самом деле, чтобы жить сто лет и более, это нужна какая-то интеллектуальная целесообразность. Человеку хотя бы должно быть это интересно и радостно. Обратите внимание, в Японии 58800 долгожителей. Это люди, которые превысили рубеж сто лет. Очень большое количество в Китае. Но, Китай сам по себе большая страна. По последней переписи около двух миллиардов человек. Поэтому, 58000 для них это не показатель. Но, тем не менее, по абсолютному числу они выходят на второе место. В Японии всего 140 миллионов, так же как и в России, и у них невероятно высокий показатель. В США 55000 людей. Это хороший показатель, потому что, американцев достаточно много. Обратите внимание, Великобритания – 35000. Это очень высокий показатель для маленькой страны. Италия – 16000. Узбекистан опередил все республики – 9000 человек. Но, это традиционно. Узбекистан, Киргизия, Грузия и так далее – это достаточно долгоживущие люди. Вспомните, раньше это было аксакалы, и продолжительность жизни в горах была очень высокая. В России 6000 долгожителей выше ста лет. Даже Польша выдвинулась – 4200. Украина – 1880. В Швейцарии не очень большое количество народа. Показатель жизни высокий, если в абсолютных цифрах, то меньше. Казахстан, Чехия и Азербайджан – 1143. Это тоже хороший показатель. Скорее всего не Азербайджан, а Нагорный Карабах. Потому что, очень высокая продолжительность жизни была именно в Нагорном Карабахе.

Удельный вес стран по количеству долгожителей

Россия занимает 2,4%, удельный вес очень небольшой. Япония занимает 23%, это маленькая страна – 140 миллионов населения. Китай занимает 23,5%, такой же точно как Япония. Но, с учетом того, что там 2 миллиарда населения, для Китая этот показатель небольшой. Хотя, удельный вес стран достаточно высокий. США — 21,9%, у них достаточно много народу и достаточно высокий показатель. Посмотрите Великобритания. Там народу не очень много, но 14% — это очень высокий показатель. Италия и опять Узбекистан. Польша, Украина, Швейцария и все остальные страны – 1,8%. Это из всех долгожителей, которые живут во всем мире вот такая процентовка. Я очень люблю статистику. Потому что, начинаешь понимать, где надо жить в дальнейшем, и каким образом это надо сделать.

10 самых плодовитых стран

Безусловно, рождаемость будет пополняться не странами Европы и не Россией, не Прибалтикой, и не Великобританией. Она будет пополняться странами, которые имеют очень низкий уровень развития, и очень низкую продолжительность жизни. Но, тем не менее, рейтинг рождаемости составлен по количеству рождения на тысячу человек населения без учета детской смертности. В среднем он оценивается: коэффициент рождаемости 20,3 ребенка на тысячу человек. На первом месте Конго. Потом идет Гвинея-Бисау. Затем Либерия, Нигер, Афганистан. Обратите внимание, идет война, а уровень рождаемости очень высокий. Потом идет Мали, Ангола, Бурунди, Уганда, Сьерра-Леоне. Россия находится в самом конце, здесь рождается только 10,7 тысяч человек. Она не входит не в какие показатели. Это страна с низкой рождаемостью. Это будет относительно умирающая страна, и у нас будет все очень печально. Потому что, мы не относимся к странам, которые держат уверенный курс развития на стабилизацию населения, на демографический показатель. Мы занимаем огромную территорию, и нам скоро будет некому ее обслуживать.

В России у нас такая неутешительная статистика. Потому что, когда мы говорим о долголетии, нам обязательно надо посмотреть что было, что будет и чем сердце успокоится. Сейчас у нас такая неутешительная статистика. Ежегодно умирает 2,5 миллиона человек. Средняя продолжительность жизни в России на 1520 лет меньше, чем в развитых странах.

Основные причины ранней смертности по данным Минздрава

Сердечно-сосудистые заболевания. Миллион триста тысяч человек умирает в год. за последние 15 лет этот показатель увеличился в полтора раза, и в три раза превысил средний Европейский показатель. В России сегодня страдают этими заболеваниями 16 миллионов человек. Это очень плохие показатели, и это говорит о том, что медицина у нас находится в плачевном состоянии. Точно так же, как и здоровый образ жизни.

Бытовой травматизм, в том числе отравление алкоголем. В настоящее время 20 миллионов человек из 140 миллионов страдают от алкоголизма. Ежегодно от отравления алкоголем умирает 40 тысяч человек. Так же, как и в автомобильных катастрофах, это очень высокий показатель.

Онкологические заболевания. На третьем месте причины смертности. Рак ежегодно уносит 300 тысяч жителей. На учете в онкологических центрах состоят два миллиона триста больных. И триста тысяч из них будут умирать каждый год. Каждый год рак выявляется у 450 тысяч новых впервые выявленных больных. Большая половина рака выявляется в 3-4 стадии, когда уже помочь этим людям нельзя. С чем это связано? Все плохо. Нет сетевой профилактики, нет системы ранней диагностики. То есть, низкая грамотность населения. Мы не зря по продолжительности жизни находимся на 150-м месте. Мы, как развивающая страна, не можем обеспечить своим гражданам достойное существование.

Борьба с основными причинами смертности позволит продлить среднюю продолжительность на 10-15 лет. Здоровый образ жизни, то, чем мы и занимаемся, имеет в этом очень большое место. Потому что, больше заниматься не сильно есть чем. Можно, конечно, дождаться, пока будет онкологическая патология попытаться вылечиться, но это очень плохой путь. Поэтому, мы будем говорить о долголетии и о том, как сделать так, чтобы постараться эту статистику немного преодолеть. Потому что, у нас основная сторона вещания идет на Россию, конечно, мы хотим, чтобы россияне жили долго, и у нас было все в порядке. Но, пока такая неутешительная статистика.

 Прогноз численности населения России

В миллионах человек. Представьте себе, что, если в 1993 году – 148,6 миллиона, в 2001 году – 146 миллиона, в 2004 году – 144 миллиона, в 2006 году – 142 миллиона. Сейчас, это около 140 миллиона и меньше. То, к 2030 году нас останется 120 миллиона, и в 2075 году нас останется 80 миллионов.

Россия – это практически вымирающая страна, так же, как и многие страны Европы. Потому что, это страна, в которой смертность опережает рождаемость. С этим надо что-то делать. Потому что, все, кто сидят  и слушают нас сейчас, они могут посчитать – у кого-то один ребенок, у кого-то нет детей, у кого-то два ребенка. Совершенно не много людей, у которых 3-6 детей, как раньше было в России. Поэтому, очень важно, чтобы мы понимали, что, если у всех будет по одному ребенку, то это вымирание. Если у всех по два – то это стабилизация, но процент смертности все равно превысит. То, что мы будем дольше жить, это на демографические показатели никак не скажется. Мы просто будем дольше жить. Это обязательно надо сделать. За этот месяц мы постараемся дать вам всю информацию, которую мы подготовили для вас. Потому что, у нас есть совершенно уникальная информация про теории старения. Все, что есть на мировом пространстве, мы это обработали. Мы посмотрели все самые последние достижения геронтологии, научные методы, посмотрели все перспективы, куда будет двигаться эта наука. Мы все это будем разбирать, у нас будут вебинары. Плюс, у нас будет пять занятий в игровом режиме. Чуть позже у нас будет два полноценных занятия по системам питания при помощи биологически активных добавок. У нас достаточно большая, обширная программа. Нам надо с этим вопросом разбираться очень серьезно. Потому что, большинство людей, которые смотрят наши вебинары, их возраст уже превысил определенную сумму лет. Конечно, даже сейчас можно сделать что-то, чтобы жить дольше. Потому что, на самом деле, это возможно. Я это делаю в масштабах своей семьи, вы это будете делать в масштабах своей семьи. Моим родителям по 83 года, и для меня это является задачей моей жизни. Потому что, мне хочется, чтобы мои родители жили дольше. Поэтому, я эту тему изучала настолько глубоко, насколько это возможно. Потому что, меня интересует все в системе долголетия: питание, движение, все новые самые последние методы, какие травы и специи. То есть, все, что связано с продлением жизни в домашних условиях. Потому что, на самом деле, это очень хорошая тема, и мы постараемся, чтобы вам было интересно.

Итак, прогноз численности населения России уменьшается, но мы можем посмотреть, что же произошло за последнее время в последнем веке, и что продлило. Вы обратили внимание, что продолжительность жизни итак уже достаточно высокая, в среднем – 73 года.

Что этому предшествовало? Продолжительность жизни за последние 200 лет увеличилась с 35-40 лет до 75-80 лет. Это колоссальный рывок. И в эти годы, которые будут сейчас идти, за эти десять лет продолжительность жизни увеличится по прогнозам еще на 10 лет. Потому что, сейчас уже она не может идти такими темпами. Почему она увеличилась за 200 лет практически в половину? Это невероятно высокий показатель. Безусловно, это в 17-18 веке возникновение науки гигиены. Гигиена – это мощнейшая наука, которая изучает влияние на здоровье человека условия жизни труда и разрабатывает профилактики. Поэтому, безусловно, гигиенические мероприятия, которые охватывают все зоны нашей жизни – труд, экология, экология дачи, экология пространства, экология питания. То есть, все, что называется словом «экология», санитария и гигиена. Это связано с тем, что раньше люди умирали от инфекционных заболеваний. Была чума, холера и другие неизлечимые заболевания. Сейчас с этими заболеваниями покончено. И именно это позволило в два раза увеличить продолжительность жизни.

Второе открытие в начале 19 века. Асептики и антисептики. Это тоже очень серьезная история. Потому что, асептики – это метод профилактики, стерилизация инструмента. Во все века делалось большое количество оперативных вмешательств. И это все было направлено на то, что проходило большое количество войн, и все это требовало помощи. Естественно, асептика и антисептика развивалась огромными шагами. Если взять эти 4 открытия, то каждое из открытий, приблизительно, на 10 лет повысила среднюю продолжительность жизни в мире. Это колоссальные открытия.

Третьей открытие – это вакцинация. Чтобы мы не говорили, но вакцинация все-таки свою роль сыграла. Потому что, раньше от инфекционных заболеваний была невероятно высокая детская смертность. Но, сейчас надо было бы пересматривать каким-то образом системы вакцинаций. Потому что, одно дело особо опасные заболевания, другое дело – вирусы. Насколько это оправдано, пока еще неизвестно. Я не сторонник глубокой вакцинации, но некоторые заболевания, например, туберкулез, они все-таки нуждаются в каких-то мерах. Потому что, все должно быть разумно. Есть заболевания, которые могут быть вакцинированы, от которых человек может получить вакцину. Конечно, это не должно быть до беспредела. Конечно, это должно быть с максимальной честностью и порядочностью. Это не  должны быть популистские мероприятия, как птичий грипп, свиной грипп. Представьте ситуацию, несколько миллиардов вакцины, это хорошие деньги, и где тот грипп – совершенно непонятно. Поэтому, сейчас медицина очень коммерциализирована и играет очень большую роль просто порядочность людей. А с порядочностью у нас все очень плохо в мире.

Четвертое открытие – это появление антибиотиков. Антибиотики – это целая эра веществ, которые продлили жизнь. Во время войны большое количество людей умирали от заражения. То, что открыта эра антибиотиков, так называемый Пенициллин, который привел к спасению огромного количества людей от раневой инфекции. Потому что, это было очень все серьезно.

Эти глобальных четыре открытия вместе с повышением уровня жизни, с повышением грамотности населения и еще со многими мероприятиями, в два раза дольше мы живем.

У нас еще есть резервы – мы имеем возможность жить еще дольше. Вопрос: как жить, зачем жить, где жить, каким образом жить? Поэтому, мы обязательно должны подумать, какие условия мы будем создавать, и для чего нам нужны эти условия.

Для того чтобы вам немного отдохнуть и отвлечься от статистики, мы сейчас вам покажем небольшой отрывок, чтобы вы посмотрели, что людям, которым достаточно много лет могут быть такими же веселыми, зажигательными. Мы покажем в течение всего вебинара несколько отрывков, и вы сможете посмотреть, что люди, которым достаточно много лет могут вести точно такую же полноценную жизнь. Может быть, вам захочется, действительно, привести себя в порядок и жить дольше. Посмотрите короткий отрывок, и вместе с нами порадуйтесь за таких людей. Смотрим.

Этой бабушке за 70 лет, но, тем не менее, она выглядит очень весело и замечательно. Поэтому, я вам тоже всем желаю, чтобы вы в эти годы тоже танцевали.

Надежда пишет, что у нее прабабушка в 90 лет танцевала «Цыганочку». Это замечательно, я всем нам этого с вами желаю. Потому что, это большой труд. Старость – это не болезнь. Старость – это состояние, когда мы теряем какие-то основные навыки, которые мы могли бы сохранить. Мы еще будем разбираться, у нас еще впереди 10 занятий, для того чтобы мы поняли, что такое старость, и научились с ней бороться или каким-то образом тормозить это дело.

Я хочу сейчас поговорить о 4 уровнях старости. Потому что, мне хочется, чтобы наша информация с вами была системной. Потому что, на самом деле, в мире отсутствует системная информация практически на все темы. Такое огромное количество несистемной информации, что очень сложно что-то для себя выявить. Я вам покажу пример несистемной информации после того, как мы поговорим системно.

 Четыре уровня долголетия

Физическое долголетие

– это достаточно хорошая история. Потому что, мы одновременно живем в четырех мирах, ипостасях, но, на самом деле, все происходит в единстве. Для того чтобы понять, как это работает, мы обязательно должны провести анализ, но потом мы не должны забыть провести синтез. Если мы будем разбираться, что же такое старость, и на каких уровнях она развивается, то мы не можем не выделить физическое тело. Это наше тело, которое у нас есть. По поводу старости, что в нем может такое испортиться? Во-первых, физическое долголетие – это хорошее состояние тела человека в любом возрасте. Это бесконечная работоспособность. Я думаю, что многие могли бы сейчас написать, что моя бабушка до конца жизни выполняла очень много работы. Там не существовало никаких глобальных пенсий, чтобы после 55-60 лет человек отдыхал. Сама жизнь по себе подразумевает постоянную работу. По сути дела, человек, который хочет долго жить, должны до последней минуты выполнять какую-то работу. Это, хотя бы, работа должна быть по обслуживанию себя. Очень важно, чтобы мы понимали, что физическое тело не должно тормозить другие наши планы. Если человек хочет куда-то поехать, но он не может. Потому что, у него ноги не ходят, позвоночник не ходит, голова не держится. Скажем так, присутствуют какие-то проблемы, которые связаны с заболеваниями. Но, медицина ушла настолько далеко вперед. Если раньше человек не мог ходить, потому что, у него, например, был деформирующий остаротроз тазобедренных суставов, то сейчас он может себе поставить другой сустав. В связи с заменой органов, с различными, достаточно серьезными медицинскими прорывами, старость отодвинется еще приблизительно на 10-15 лет в ближайшие 10 лет. Поэтому, в ближайшие годы научить лечить большинство хронических заболеваний. Уже сейчас огромные прорывы сделаны в лечении диабета.

Недавно Мексика отрапортовала, что она забрала совершенно уникальную вакцину против сахарного диабета. Приглашает людей на целый год на лечение, гарантируя очень серьезные продвижения в этом заболевании. Но, огромное количество людей в мире страдают диабетом, и они умирают от диабета. Точно так же, как от сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас уже в некоторых странах научились лечить большинство локализаций рака. Существует очень много новых исследований. И в следующие пять лет люди полностью научатся лечить рак. Уже очень большие подвижки в лечении СПИДа. Огромные количества исследований ведется по психическим заболеваниям. Это еще одна очень грозная система заболеваний, которая нарушает психику человека. Туда входит болезнь Альцгеймера. Это очень серьезная проблема. Сейчас огромные силы брошены на то, чтобы преодолеть эту болезнь. Есть уже достаточно серьезны подвижки в этой области. Вопрос: когда они дойдут до нас? Нам надо продержаться около десяти лет. Я вам расскажу немного перспективы медицинской науки. Потому что, там впечатляющие достижения. И мы об этих достижениях будем говорить все шесть вебинаров.

Интеллектуальное долголетие

Это интеллектуальная целесообразность жить долго. Это очень серьезная история. Активное развитие личности, интерес в любом возрасте должен сопровождать человека. Потому что, человек должен постоянно обучаться новым навыкам. Одна из самых серьезных программ долголетия, которая подразумевает достаточно серьезное развитие личности, направлена именно на интеллектуальный мир. Она связана с системами познания, системами активного реагирования, связана с очень серьезными вопросами, которые нам предстоит еще решить. Существует одна из таких методик долголетия, когда человек одновременно учится делать десять новых дел. Считает, если он делает одно дело новое, то он не сильно развивается. Если он одновременно учится делать 10 новых дел, то ученые выяснили, что колоссальные резервы именно новых дел, не думайте, что это старые какие-то дела. Представьте себе мозг, который сохраняет некоторую пластичность и в нем образуются нейронные связи, которые залипают. Если человек всю жизнь живет в одном месте, ходит в один магазин по одним ступенькам, у него все на кухне нормальным образом устроено, и он знает на ощупь где это все найти. Вот эти пути работают, а все остальные пути отмирают. И, когда наступает болезнь Альцгеймера, он уже и эти пути забывает. Поэтому, когда человек начинает заниматься совершенно другими, непонятными для него вещами. Как я осознала это на себе? Я ремонтировала свою квартиру. Все, что мне не нравилось, я все выбросила. Все заменила. Естественно, когда я въехала назад в свою отремонтированную квартиру, я поняла, что я ничего там не умею делать. Я не могу включить плиту, не могу справиться с посудомоечной машиной. У меня совершенно не та посуда, не те баночки, коробочки. Я поняла, что я начала немного нервничать, что мне это не нравится. Но, я поняла, что это придется осваивать, потому что, это абсолютно новые нейронные связи. У человека задействовано в жизни не более 3% его нейронных связей. Но, у него 97% нейронных связей остается не распакованных. У нас колоссальная возможность распаковать эти связи. Мы просто этого не делаем.

Полезный совет: надо научиться, чтобы у вас в работе было постоянно 10 новых дел одновременно.

Например, вы учитесь работать на сотовом телефоне, на компьютере. Например, вы переводите в электронные носители свою квартирную плату, учитесь платить не выходя из дома. А из дома вы выходите для того чтобы гулять. То есть, по каким-то новым, неизученным маршрутам. Вы не идете по одному месту по два раза, вы все время изучаете что-то другое. Выходите на каких-то других остановках, едите на других автобусах. При этом, не паникуете, потому что, вы делаете это в режиме своего нормального города, в режиме своей нормальной деятельности. Это целая система, которая должна быть прописана. Потому что, в противном случае, огромное количество людей заболеют болезнью Альцгеймера. Поэтому, свой мозг надо уже сейчас тренировать достаточно серьезно и осознанно. Это может быть изучение новых языков и так далее.

Сенсорное долголетие

Это гармония души, эмоций, чувств. Устойчивое состояние радости. Мы с вами поговорим о семи аксиомах. Что такое аксиомы? Аксиомы – это то, что не надо доказывать. Мне будет очень интересно ваше мнение, потому что, аксиома – это то, что нельзя опровергнуть. Может быть вы какие-то напишите аксиомы долголетия. Сенсорное долголетие – это долголетие наших чувств. Очень важно, чтобы мы не просто жили, а жили радостно. Потому что, можно прожить долгую жизнь несчастливую, трудную, печальную, горькую. Но, на самом деле, в духовном развитии вообще ничего не сказано про печаль. 900 молитв начинается – «Богородица Дева, радуйся». На самом деле, у нас нет оснований для того чтобы печалиться. Нам обязательно надо учиться радоваться. Как говорили во времена великих греческих философов, что днем с огнем не сыщешь честного человека. То сейчас, наверное, честные люди есть. Но, днем с огнем не сыщешь уже счастливого человека. Потому что, люди разучились радоваться, им все мало, их ничего не наполняет. Поэтому, долго жить со скучным лицом, это не принесет никому радости – ни вам, ни вашим близким. Поэтому, сенсорное долголетие души – это гармонично устойчивое состояние души.

Духовное долголетие

Это возможность духовного саморазвития и самосовершенствования в духе. Обычно, в 50 лет и более люди задают себе вопрос: Что? Как? Почему? Кто мы? Что мы? Откуда мы пришли? Обычно, на эти вопросы не очень много ответов. Поэтому, сейчас проходит очень много различных духовных мероприятий, медитаций. В каждой религии есть какие-то духовные обряды, которые позволяют человеку понять его место в природе, в национальности, в конфессии и так далее. Возможность этого духовного самосовершенствования и саморазвития не ограничены состоянием физического тела. Это тоже очень важно. Потому что, физическое тело может ограничить любое духовное начинание человека. Например, хочет человек пойти в какой-нибудь паломнический поход, а ему ноги не позволяют. Но есть такие люди, которые без ног вообще совершают огромные паломнические марши. У нас известный Дивенский монастырь 180 км. Люди идут даже без ног, на колодках, они практически ползком туда ползут. Это было всегда, и на Руси, и во всех других странах, в Мекке, и везде. Поэтому, физическое тело не должно мешать духу, и духовному саморазвитию своей физической ущербностью. Нам надо беречь свое тело.

Существует еще одна большая проблема – это все одновременно. Если человек себя только в духе чувствует долгожителем, но физическое тело у него не соответствует, то это не очень хорошо. Если у него есть физическое долголетие, но полностью отсутствует духовное развитие и сенсорное развитие, это тоже не есть хорошо. Безусловно, человек должен быть умным, образованным. Особую ценность и смысл приносит все-таки интеллектуальное долголетие. Когда человек осознает себя здесь и сейчас, когда он руководит своим родом, когда он уважаем, когда у него много вещей, которыми он хотел бы в этой жизни заняться.

Мы сейчас посмотрим еще один ролик. Мне очень понравился этот ролик. Он про 75-нюю женщину, которая занимается бодибилдингом. Она занимается развитием своего тела, и это ее очень сильно наполняет. Эта история заслуживает достаточно серьезного примера для подражания. Потому что, физическое тело может остановить нас в самом расцвете наших духовных сил. Желательно, чтобы этого не произошло.

Очень похвально. Потому что, другие люди в 75 лет просто лежат в памперсах и вся семья за ними ухаживает. Поэтому, на самом деле, я думаю, чем бы мы ни занимались, мы обязательно должны понимать, что все, что мы можем сделать для своей семьи – это не быть им в тягость. Потому что, у нас у всех есть дети, безусловно, нам всем надо понимать, что, насколько мы будем здоровы, активны, насколько нам не нужна будет помощь.

Я, когда смотрю ролики короткие, у меня очень много информации о пожилых людях. Потому что, меня эта темя очень интересует, это меня очень сильно мотивирует. Единственное, это не очень просто. Не очень просто заняться этим так, чтобы заниматься всю оставшуюся жизнь. Потому что, чем больше мы будем заниматься, тем больше жизни у нас останется

Условия необходимые для активной долгой жизни

Мы посмотрим, какие условия необходимы для активной, продолжительной жизни. Майя Плисецкая, которая прожила долгую, активную, творческую, совершенно замечательную жизнь. Между прочим, никому из нас не мешает с завтрашнего дня начать ходить в тренажерный зал, танцы и так далее. Это может быть что угодно, и оно обязательно должно стимулировать физическую активность. Потому что, состояние физического тела, состояние мышц – это очень серьезная проблема. Тут просто физическими упражнениями ничего не решить, тут нужен целый комплекс мероприятий. Мы хотим именно на этом системном семинаре показать вам этот комплекс от «А» до «Я». То есть, конкретно, что надо делать. Мы будем вам давать советы и рекомендации, что делать, для того чтобы удлинить время своей жизни.

Физическое долголетие

Что необходимо? Во-первых, это физическое состояние хорошего здоровья, то есть, тела. Тело – это кости и мышцы, равномерность осанки, правильная постановка головы. Люди, которые ровно держат голову, живут на 20 лет дольше. Поэтому, никогда не сутультесь, научитесь держать голову ровно. Это непременное условие долголетия. Потому что, любой перекос головы, любые неправильные постановки приведут в конечном итоге к гипертонии, к инсульту, к нарушению мозгового кровоснабжения, к слепоте, глухоте. Просто, если вы научитесь держать ровную осанку, это уже плюс  5 лет жизни. Ученые это установили.

Нормальное функционирование 12 анатомо-физиологических систем

Мы проходили эти системы, у нас есть вебинары, вы всегда можете их купить. Они есть в нашей фильмотеке. У каждого человека есть какая-то наследственность. У кого-то наследственность по костно-мышечной системе, у кого-то по сердечнососудистой системе. Если, например, несколько линий человеческого рода страдали сердечнососудистыми заболеваниями, то они могли передать генную несостоятельность, и человек может страдать сердечнососудистыми заболеваниями. Но, это надо обязательно выяснить, и наладить здоровый образ жизни для этой системы. Мы на одном из наших семинаров пройдем тесты, которые позволят вам выявить состояние вашего аппарата, риски. Потому что, мы склоняемся не только к теории, но еще и к практике, чтобы вы могли исследовать себя немного, чтобы вы могли четко себе сказать: А каково состояние моего физического тела? Поэтому, очень важно, чтобы вы научились измерять какие-то параметры, константы, которые вам пригодятся в жизни. Есть 12 как минимум констант в организме, которые нам необходимо измерять. И одна из серьезных констант, например, артериальное давление, или число сердечных сокращений, или весоростовой показатель. То есть, нужно стремиться к уменьшению этого индекса. Или, например, биохимический показатель крови. Обязательно надо знать, в какую сторону вы двигаетесь. Обязательно нужно знать, насколько вы уже, все-таки, старые, насколько выражены эти признаки старения. Потому что, сейчас хорошая новость, Земля крутится быстрее и люди не успевают состариться. Потому что, раньше все это происходило гораздо медленней. А сейчас много людей уже не соответствуют своему возрасту. Это потому, что Земля крутится быстрее. Но, тем не менее, болезни тоже развиваются быстрее. Потому что, темп жизни, стрессы, плохое питание. Не в смысле отравленное, в смысле генномодифицированное питание. Мы об этом будем говорить, у нас будет целый блок, целый семинар по питанию долгожителей. Это очень важная тема, которую нужно будет обязательно освоить. И должна быть хорошая работоспособность. В любом возрасте, неважно, сколько вам лет, показатель физического здоровья – это бесконечная, хорошая работоспособность, это небольшое время на восстановление. Вы сами сможете оценить свою работоспособность, потому что, это индивидуальный показатель, и здесь критериев каких-то не существует. Кто-то может копать, кто-то бегать, а кто-то домашние упражнения делать. Но, тем не менее, такие параметры есть.

Безусловно, очень важно интеллектуальное долголетие. Для него тоже нужны условия. Условия для интеллектуального долголетия – это достаточно серьезная вещь. Интеллектуальное долголетие – это способность человека к саморазвитию, способность и желание получать новые знания, это адекватность приема-передачи жизненно важной информации. Это способность человека обучаться до последней минуты жизни.

Сейчас есть в Сибири человек, который в 90 лет поступил в педагогический институт. Он собирается после окончания института преподавать в школе. То есть, человек собирается долго жить.

На самом деле, биологические часы так устроены, что они не знают времени. Если вы говорите себе: «Вот, мне уже столько лет!» Организм об этом вспоминает. Если бы у нас убрать календари, убрать часы, убрать отмеряющие приборы вашего возраста. Потому что, в голове постоянно поселяется страх: «О, Боже, мне уже столько лет!» Этот страх постоянный, что мы смертны, он присутствует. Потому что, на самом деле, у нас очень много завязано на страхе. Если бы этого страха не было, то мы бы жили гораздо дольше. Потому что, стресс ускоряет течение времени, усиливает заболевание.

Сенсорное долголетие. Это запрошенность. Человек обязательно должен быть запрошен и востребован. Потому что, если человек не запрошен в обществе, если его услуги не требуются людям, его семье, его роду, его друзьям, то глобального смысла жить очень долго не получается. Да, человек может прожить долго для себя, при чем, он будет утверждать, что он интроверт, то ему и одному хорошо. Тем не менее, как правило, такие люди очень долго не живут. Если человек имеет большой род, если у него есть близкие люди, которые его любят, если он полезен этим людям, если у него большое количество внуков, конечно, жизнь может пройти более счастливой, в более удачном варианте. Бывает так, что жизнь удалась, попытку засчитали. Тут уже, конечно, судьба играет большое значение. Но, тем не менее, каждый человек может найти о ком заботиться, кому быть нужным. Может найти, каким образом устроить свою жизнь так, чтобы ему было интересно, чтобы жить и служить людям. Поэтому, гармоничное состояние сенсорного мира в любой ситуации, особенно в любом возрасте, это очень хорошая история. И надо создать эти условия, условия для гармонизации собственной личности.

Духовное долголетие. Это состояние творчества. Потому что, это один из самых главных стимулов долгожительства. Люди, которые рисуют, могут рисовать до ста лет. Люди, которые вышивают крестиком. Есть огромное количество людей, которые поют, танцуют. Время нашей жизни ничем не ограничено, никто нас не торопит. Когда человек сам устанавливает себе проблемные серьезные зоны, это он сам себе придумал. «Мне сказали, что я буду жить до столько-то лет». Вам сказали, а вы не верьте. Никто не знает своей судьбы. Поэтому, нужно жить так, как будто осталось еще достаточно большое количество времени, и вас никто не торопит уйти с этой планеты. Потому что, если вам есть, зачем жить, есть с кем жить, есть понимание, каким образом это должно быть, если вы радостно живете, то это все условия для долгожительства.

Главная жизненная задача, все-таки, это осознание  и понимание единства духа, души и тела. Мы все когда-нибудь к этому придем. Потому что, только последние черты человек иногда вспоминает о духе. Очень важно, чтобы мы пришли к этому раньше, чтобы мы Божественную реальность познали раньше. Важно, чтобы мы хотя бы думали об этом. Потому что, духовный возраст – это тот возраст, когда человек задает себе вопросы: кто он, что он, зачем он пришел. Зачем он прожил эту жизнь? Смешно говорить о людях, которые не знают, что они будут делать завтра, которые хотят жить сто лет. У людей обязательно на этой земле должно быть дело. Кто-то высаживает деревья, кто-то выращивает цветы, кто-то помогает своим детям, кто-то помогает детям в Африке.

Был Кристофер Хилл, который сотрудничал с нашей компанией. Наша компания закупала у него Спирулину. Он детям Африки направлял Спирулину в очень большом количестве, на большие деньги, вместе со своей женой. Для того чтобы решить проблему питания в Африке. Это был чрезвычайно альтруистский порыв. На самом деле, мы уйдем одни, с голыми руками, и ничего с собой не унесем. И эти наши попытки тщетные, каким-то образом накопить желанные имущества в невероятном количестве. Одно дело, человек стремится к стабильности. В пожилом возрасте нужно совсем немного. Но, то, что нужна любовь, понимание, запрошенность – это абсолютная истина. Чем более человек любим, и любит, чем люди бережнее относятся друг к другу, тем более возможна жизнь. Люди, которые живут по одному, они, к сожалению, живут меньше, чем люди, которые живут по двое. Иногда даже бывает, что люди прожили долгую жизнь и умирают синхронно. Потому что, пережить эту потерю люди не могут.

На самом деле, у долгожительства очень много аспектов. С этим вопросом надо разбираться. Потому что, очень часто человек болеет, имеет очень плохое здоровье, при этом, он цепляется за жизнь всеми фибрами. Бывает, люди имеют очень хорошее здоровье, и совершенно не ценит, не экономит, неправильно ведут свою жизнь, и становятся обузой своим близким. В любом случае, цель абсолютно очевидна – ни в каком образом нельзя быть обузой своим близким. Надо учиться обслуживать себя до последней минуты, до последней секунды. Потому что, собственное обслуживание – это личное дело каждого человека. Конечно, кому-то есть за кем ухаживать, кому-то не за кем, но, тем не менее, каждый человек должен сохранять свою работоспособность, жизнеспособность, свою душевную способность и духовные способности до последней минуты. Даже, когда человек болеет, я уверена, что он не должен лежать и умирать в больнице один. Мы немного неправильно ведем реабилитацию. Желательно, чтобы все это происходило дома, а не в больнице. У нас плохо работает институт долголетия, ухода.

У нас есть вопросы к этой жизни, к организации собственной жизни и системы здравоохранения. Надо очень много менять. На самом деле, мы сейчас уже имеем и ресурсы, и интеллектуальные способности изменить и сделать те годы, которые являются наиболее лучшими, духовными, продуктивными в жизни человека. Сделать их более гармоничными.

Очень важная задача – создать единое родовое пространство. Это задача для любого пожилого человека.

Я педагог, и целью нашей академии, которая называется Международная академия здоровья и саморазвития, в части педагогической, а не в части медицинской. Это создание воспитательной среды, в которой каждый человек может само реализоваться и само развиваться.  Обратите внимание на схему: мать, отец, ребенок. Обязательно должны быть бабушки, дедушки. То есть, теща, тесть, свекровь и свекор. Это называется создание единого родового пространства семьи. В нем должны царить абсолютная взаимовыручка, любовь. Задача человека, задача бабушки, дедушки, передавать высшие ценности. Те, которые они поняли за жизнь, которые накопили в жизни. Тогда человек становится запрошенным, востребованным. У него появляется смысл интеллектуальной целесообразности жить. Потому что, просто жить, когда ты нарушаешь работу всей своей семьи, ты встать не хочешь, сесть не хочешь, руки у тебя не двигаются, ноги не двигаются. Это, на самом деле, недопустимая роскошь для людей. Поэтому, пожалуйста, заботьтесь о себе тогда, когда вы еще на ходу. Изучайте здоровый образ жизни, ничего там такого невероятного, непредсказуемого нет. Все абсолютно причина следствия. Ты так, и жизнь тебе так, ты вот так, а тебе жизнь по-другому. Поэтому, очень важно, чтобы единое родовое пространство семьи помогало человеку продлить долгую жизнь.

Что говорят ученые в плане здоровья?

Фундаментальные исследования, которые увеличат продолжительность жизни. До 2030 года продолжительность жизни возрастет. Обратите внимание, прогноз Коллинза, руководителя программы «Геном человека». Это одна из самых удивительных программ, когда-нибудь существовавшая на Земле. Потому что, расшифрованы невероятные математические модели генома человека. Все тысячи генов, многократно повторяющихся, полностью составлены, и это очень важно. Шаг за шагом приближается разгадка тайны старения. Миллион долларов назначен тому человеку, который в любой модели отработает увеличение продолжительности жизнь хотя бы на 20%. И люди получают эти миллионы. Потому что, они доказывают, они разрабатывают невероятные теории. На следующем занятии мы с вами познакомимся с 12-тью теориями старения. И вы увидите, что каждой из этих теорий можно что-то противопоставить.

В соответствии с законами диалектики, количество знаний перейдет в качество. Это случится в ближайшее время. Это абсолютно четкие прогнозы. В 2010 году началось генетическое тестирование, профилактические меры, снижающие риск заболеваний, и генная терапия 25 наследственных заболеваний. Медсестры начинают выполнять медико-генетические процедуры.

К 2020 году на рынке появляются лекарства от диабета. К 2020 году полностью научатся лечить диабет. Сейчас его начали лечить, просто, не в нашей стране. Но, тем не менее, тот, кто захочет лечить диабет,  он вылечит. Потому что, очень много сведений по здоровому образу жизни. А диабет – это одно из заболеваний, которое уносит колоссальное количество жизней. Гипертония и другие заболевания разработаны на основе геномной информации. Сейчас научились включать и выключать гены, которые  отвечают за эти серьезные заболевания.

Молекулярная биология изучает человеческий организм на уровне молекулов и атомов. Даже мы, нутрициологи занимаемся клеточным питанием. Мы уже учимся не просто готовить рецепты каких-то блюд, а мы учимся при помощи биологически-активных добавок доставлять пищу прямо в кровь, прямо в клетки. У нас есть такой продукт, который через 20 минут уже в крови, и через 20 минут уже в мышцах. Пожилой человек может восстановить свой мышечный корсет, если ему это понадобится, в очень короткие, сжатые сроки.

Открытие структуры ДНК совершило революцию в науке о геноме. Проект «Геном человека» выполнен. Это было доложено на генеральной ассамблеи, что ген расшифрован. Здесь нас ожидают совершенно невероятные открытия. Мы научимся включать и выключать гены уже в ближайшее время. Мы научимся лечить такие заболевания, которые раньше нам только во сне снились. Современная теория старения основана уже на научных знаниях. Более 20 теорий старения обрабатываются. Открыты стволовые клетки, различные теории хромосомных мутаций, открыты теломеры. Везде, во всех странах мира, ведутся совершенно невероятные исследования.

Терапия рака прицельно направлена на свойства раковых клеток. Сейчас уже, рак во многих странах учатся лечить. В некоторых странах лечат 80% рака. Германия заявляет – 3 их 4 людей, заболевших раком, в Германии вылечиваются. Практически ее догоняет Корея. Сейчас уже надо зарабатывать деньги, потому что, все это пока не дешево. Но, через 5-7 лет это все спуститься в массы и будет не дорого. Потому что, любые технологии стремительно дешевеют, так как приобретают массовость.

К 2030 году будут созданы каталоги генов, участвующих в процессе старения. Если мы доживем до 2030 года, то мы можем уже рассчитывать на то, что границы жизни раздвинуться до 120 лет. Проводятся клинические испытания по увеличению продолжительности жизни во всех странах на лабораторных мышах. Сейчас ставят памятники этим лабораторным мышам, которые уже живут в 2-2,5 раза дольше при помощи различных технологий.

Лабораторные эксперименты на человеческих клетках скоро будут заменены экспериментами на компьютерных моделях. До 2030 года осталось немного времени. Я абсолютно уверена, что я доживу до этого времени. Я вообще не хочу никакие ограничения по жизни ставить. Потому что, я оптимист, мне есть чем заниматься, я до конца жизни найду себе дело. Безусловно, мне хочется, чтобы большое количество людей, могло эти технологии… Потому что, мы будем заниматься технологиями долголетия, мы будет изучать все самое лучшее, что в этом мире.

 Алгоритмы долголетия

Аксиомы долголетия. То, с чем спорить бесполезно. Все меняется, наука идет вперед, но бережно относитесь к своему организму в любом возрасте. Абсолютная аксиома.

Экологическая среда влияет на продолжительность жизни. Это абсолютная аксиома.

Постарайтесь получать радость от жизни во всех ее проявлениях. Это абсолютная аксиома. Лучше прожить счастливую долгую жизнь, чем просто долгую жизнь. Об этом позаботьтесь уже сейчас, чтобы вы были радостны, и чтобы вам было весело жить.

Никто не может предсказать, что день грядущий нам готовит. Поэтому, жить в страхе – полная бессмыслица. Никто не знает, что будет завтра. Никто из нас не знает, кто завтра проснется. Проснетесь, поблагодарите Бога, что вы проснулись. Проснется ваш ребенок, поблагодарите Бога, что и он проснулся. Проснутся ваши родители, поблагодарите Бога. Потому что, никто не знает, что день грядущий нам готовит.

Гораздо приятнее и полезней жить в обществе любящих вас людей и отвечать им тем же, чем одному. Каждый человек выбирает для себя женщину, религию и дорогу.

Лучше прожить эту жизнь здесь и сейчас интересно, чем сожалеть о прошлом и мечтать о будущем. В прошлом могло быть что угодно. Оно могло быть удачным, не удачным – оно прошло. Например, когда меня поздравляли в этом году с Днем Рождения, я им говорила, что родилась не сегодня, а много лет назад. Сегодня у меня День Памяти, а не День Рождения. Потому что, это все в памяти. Можно в памяти иметь все плохое, можно в памяти иметь все хорошее. Лучше в памяти иметь все хорошее. Надо проигрыватель менять на выигрыватель.

Лучше верить в творца, который все это сотворил, чем не верить ни во что. Это аксиомы.

Существует очень много теорем, которые надо доказать. И мы будем их доказывать. Но, это аксиомы. Вы можете спорить, можете что угодно говорить. Но, лучше верить в творца, чем не верить ни во что. Это 100%. Здесь глупо с этим спорить.

Каким образом обстоит не системность в мире? Мы вам покажем на следующем слайде институт Генуи. Сделаны вот такие рекомендации, для того чтобы долго жить. Меня эти рекомендации очень порадовали. В принципе, все правильно, все замечательно.

Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи.

Ешьте помидоры и хлебные корки – источники веществ, которые не дают развиться раку. Лейкопин, который содержится в помидорах уже выделен и уже доказана его антираковая активность. Только, надо знать, как правильно его есть.

Женитесь. Имеющие семью люди живут дольше одиноких. Это то, к чему эмпирическим путем пришел очень мощный и замечательный институт в Генуи.

Избавьтесь от будильника. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

Игнорируйте чужое мнение. Навязывание вам чужие решения – большой стресс для вас.

Заведите домашнего питомца, это лучший способ снять напряжение. Я могу подписаться практически под каждой репликой. Например, у моей мамы раньше были все время хомяки. Хомяки жили 4 года, и как бы она за ними не ухаживала, она их дрессировала, и когда очередной хомяк умирал, то была очень тяжелая трагедия. Поэтому, мы сейчас подарили бабушке шиншиллу, которая живет 35 лет. Бабушке не хочется расставаться с шиншиллой. Поэтому, у нас есть надежда…

Полюбите шоколад, он стимулирует выработку серотонина — гормона радости. Если вам это приносит радость, то, пожалуйста, так и делайте.

Обретите веру хотя бы в себя. Без нее невозможно пережить тяжелые моменты в жизни. Трудно спорить. Генуя – это серьезный институт долголетия. Поэтому, спорить не будем.

Изучайте язык, слушайте классическую музыку – это сохраняет молодость мозга. Абсолютно справедливая рекомендация.

Дружите с солнцем, свет поднимает настроение. Согласна, абсолютно с этим согласна. Безусловно, так и надо делать.

Но, что в этом отсутствует? В этом отсутствует технология, асистема, методики. В этом отсутствуют шаги, которые вы бы могли с завтрашнего дня начинать делать. Хотя, вот если вы даже это сделаете, это будет очень хорошо.

Мы сейчас вам покажем еще одного дедушку физкультурника, чтобы вы немного мотивировались, каким образом он упражняется. Потому что, не только в Америке есть бабушки, которые занимаются бодибилдингом, у нас тоже есть дедушки. Ему 73 года, он очень хороший физкультурник. У меня, например, все время возникает желание заняться каким-то уникальным видом спорта, для того чтобы поддерживать себя до конца жизни. Просто, надо выбрать этот спорт.

Безусловно, это важно, это необходимо. Даже не стоит откладывать, надо что-то начать делать. Мы вам дадим какие-то упражнения, которые можно дома делать. У нас есть эффективные упражнения. Потому что, не обязательно стоять на голове. Надо начинать заниматься своим телом.

12 правил для тех, кто хочет жить долго.

Если вы хоть что-то из этого сделаете, вы уже на пути к долголетию.

Найдите интеллектуальную целесообразность долго жить. Поставьте себе цель – самообслуживание в любом возрасте. Вы можете поставить любые цели выбрать, но они должны отвечать на вопрос: что, где, когда, зачем, почему, сколько, с кем и каким образом? Все надо прописать, надо сесть и подумать. Мы будем еще психологию пожилого возраста разбирать.

Постоянно работайте над позитивной мотивацией сохранения здоровья. Это настолько должно быть ежедневно. Что сегодня хорошего, что завтра хорошего, а что, в принципе, у меня будет хорошего? Не в коем случае не зацикливайтесь на плохом. Это психология. Мы тоже ей будем заниматься.

Ознакомьтесь с основами здорового образа жизни. Это необходимо.

Исследуйте состояние резервов своего организма. При необходимости проведите дополнительные обследования. Мы на наших вебинарах будем давать вам тесты, для того чтобы вы понимали, что очень важно контролировать, мониторировать состояние своего здоровья. Мы дадим вам комплекс необходимых обследований, которые вы должны будете провести. Для того чтобы вы могли составлять дневник, в какую сторону вы двигаетесь.

Составьте план укрепляющих иммунитет и здоровье мероприятий. Регулярно фиксируйте позитивные результаты. Все результаты надо фиксировать, для того чтобы вы видели, в какую сторону вы двигаетесь.

Научитесь оптимизировать водный баланс. Мы вас научим. Это особенно важно в зрелом возрасте. Старость – это закисление и обезвоживание организма. Я, когда готовилась, я смотрела, что с каких-то давних времен было два признака старения тела – это уменьшение тепла и влаги. Тогда это мы не сильно поняли. Уменьшение тепла – это энергия, уменьшение влаги – это жидкость. Поэтому, оптимизировать водный баланс обязательно надо. В пожилом возрасте надо пить совершенно особым образом. Мы об это будем говорить.

Овладейте энергетическими дыхательными практиками. Это тоже очень важно. Потому что, гипоксия – это главная и единственная причина смерти людей на Земле. Если вы сможете научиться противостоять гипоксии, это будет в копилку ваших лет. С каждым навыком продолжительность жизни у вас будет теоретически усиливаться. Конечно, может случиться все что угодно, но вы будете знать, что вы сделали все что можно, для того чтобы продлить себе жизнь.

Обеспечьте адекватное питание в соответствии с возрастом. Мы посвятим целый вебинар этому, именно питанию после 40 лет. Критерий питания – максимальная полноценность при минимальной калорийности. Проводили опыты на мышах, снижая им калорийность и повышая максимальную полноценность, продлили срок жизни в два раза.

Я просто бегаю 5 км каждое утро и ем только сырую пищу.

Танюша, это не поможет. Потому что, только сырая пища, это еще не долголетие. Потому что, где вы берете эти жирные кислоты, где вы берете холестерин. Обязательно в пожилом возрасте нужен холестерин, как энергия. Поэтому, сыроеды, нет таких конфессии, которые бы жили долго. Например, чисто физкультура – не дают гарантию долгой жизни. Только комплекс, только объединение.

Соблюдайте максимальную двигательную активность в соответствие с возрастом. Очень важно, чтобы критерий движения – соответствие ритмов удара сердца к числу дыхательных движений в соответствии 4:1. Можно просто идти по лестнице и умереть на пятом этаже. Можно идти и считать: раз, два, три, четыре – вдох, раз, два, три, четыре – выдох. То есть, на четыре удара сердца должен быть один вдох и выдох. Вот тогда вы сможете подняться на 151 этаж без одышки, без проблем. Нельзя на одном дыхании подниматься на 8 пролетов лестничной площадки. Потому что, начинается одышка. Научитесь правильно ходить вверх, вниз, научитесь вообще правильно ходить. Научитесь ходить с палками. Научитесь любому жизнеутверждающему движению позитивному. Научитесь просто убирать квартиру, копать не вредя своему здоровью. Это очень важные навыки.

Очень важно научиться петь в любом возрасте. Потому что, голосовая чакра накапливает очень серьезные энергетические вибрации именно рядом с сердцем, именно в легких. Если не будешь петь, будешь храпеть. Поэтому, люди, которые поют в хоре, живут на несколько лет дольше.

Оптимизируйте вес. Основной критерий – соответствие внутреннего и внешнего жира, количеству массы и количеству воды в организме. Следите за мышечной массой.

Это начальные правила, но они уже системные. Если вы начнете их соблюдать, вам потребуются методики, техники, технологии. Мы постараемся за все вебинары, которые у нас будут, чтобы вы овладели в каком-то порядке этими методиками, техниками, технологиями.

Самое главное – начать. Когда мы надиктуем эти семинары, начитаем, наработаем, уже будет к чему добавить, уже будет основная база.

Конечно же, два занятия по биологически активным трецефтикам. Они будут позднее, после того, как я приеду из Алма-Аты, а потом у меня будет перерыв до Америки. Меня пригласили в Америку читать там семинары. Оказывается, очень много русскоязычных людей смотрят наши лекции и участвуют в наших семинарах. Они меня пригласили на обучение в академию. Когда у меня будет перерыв, мы поместим туда два занятия по любой моей специальности – нутрициологии. Потому что, при помощи нутрициологии вы сможете гораздо быстрее, эффективнее, продуктивнее сохранять свое здоровье. Вы сможете получить очень быстро хорошие показатели.

Поэтому, очень важно, что, когда вы пройдете этот курс, вы получите не просто знания, вы получите системные знания. Этого нам всем не хватает, именно системных знаний. Методики тестирования. Вы научитесь замедлять темпы своего старения. Владейте навыками. Для владения навыками вам понадобится практика. Мы вам даем теорию, практику вы будете делать сами. Сначала под руководством наших инструкторов, а потом вы будете делать сами. Потому что, оценку вам поставит жизнь. Мы не будет вам ставить оценки. Чем уверенней вы будете себя чувствовать в технологиях движения, питания, очищения, защиты, тем эффективней вы будете использовать время своей жизни.

Мы постараемся сделать это для вас оптимально приятно. Я сейчас должна передать эфир, для того чтобы объяснить вам систему, которую мы вам предлагаем. А я в это время могу отвечать на ваши вопросы в чате. Поэтому, если у вас есть вопросы, то можете задать их мне прямо в чате. Если вам интересно это с тем, кто дальше будет продолжать учиться, то я пока буду отвечать на вопросы. С тем, кто просто прощается с нами на этом квестинаре, я прощаюсь, и желаю вам здоровья, долголетия, желать долголетия вашим родителям. Я желаю долголетия вашим друзьям, что тоже имеет очень большую ценность. Я желаю, чтобы все у вас в жизни получилось. Потому что, тот, кто овладел системой долголетия, он проживет менее волнительную, менее наполненную страхом жизнь.

Ольга Алексеевна Бутакова