5 поддерживаемых наукой трав, которые действительно помогают
Мы живем в удивительное время, не так ли? Есть безграничная информация обо всем, что мы хотим узнать — прямо у нас под рукой! Сортировка по этому огромному количеству информации может занять некоторое время, потому что для получения нужной, основанной на фактах информации, нужно пересмотреть 5 источников, которые являются неточными или поддельными. Интернет — это и удивительный инструмент для самообразования, и бесконечный водоворот противоречивой информации.
Это особенно верно для лекарственных средств растительного происхождения и натуральных лечебных средств. На протяжении столетий многие травы использовались в традиционных медицинских системах, но данные о многих травах в значительной степени анекдотичны.
Но это не всегда так! Вот пять хорошо изученных естественных средств, которые вы можете включить в свой рацион:
1. Имбирь
Это популярное средство веками использовалась благодаря своим мощным антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Считается, что большая часть пользы для здоровья имбиря происходит именно из-за биологически активного соединения гингерола.
В то время как имбирь может помочь при различных недугах, большинство исследований, посвященных имбирю, фокусируются на его способности успокаивать пищеварительный тракт и снимать тошноту. Когда дело доходит до тошноты, исследования показали, что имбирь так же эффективен, как и лекарство от тошноты Драмина. Имбирь подходит и для тех, у кого проблемы с кишечником, так как он обладает ветрогонными и противорвотными эффектами, которые помогают расщеплять газ и поддерживают правильную функцию пищеварительной системы, включая дефекацию. Так как это также противовоспалительное средство, оно может работать, чтобы успокоить раздраженную кишку.
Самое замечательное в имбире то, что вы можете легко включить его в свою повседневную жизнь. Вы можете добавить свежий имбирь практически к любым рецептам, или его можно принимать в виде чая до и после еды. Если вы любите имбирь, вы можете также добавить галангальский суп в свой рацион. Галангал — другая корневая часть того же семейства растений корневища, что и имбирь, с похожим, но более мощным ароматом. Галангальский суп — отличная веганская альтернатива костному бульону.
2. Родиола
Rhodiola rosea — это цветущее растение, которое часто называют «средством для снятия стресса», корень которого используется для снятия стресса, снятия тревоги и улучшения качества сна.
Для многих пациентов, имеющих дело с усталостью надпочечников, это отличный выбор, поскольку Rhodiola rosea помогает поддерживать симпатическую нервную систему — центр контроля стресса вашего тела — путем регулирования кортизола. Из-за помощи в преодолении усталости, родиола часто используется специально как усилитель энергии. Также она подходит, когда нужно повысить выносливость у спортсменов.
Поскольку родиола такой мощный усилитель энергии, он может быть чрезмерно стимулирующим для чувствительных людей, поэтому важно помнить о дозировке тем, кто впервые пробует родиолу. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и корректируйте дозировку или прекращайте при необходимости.
3. Мелисса
Мелиссу легко найти и она обладает легким, освежающим вкусом, а также чрезвычайно сильным действием против вирусов. Также известная как Melissa officinalis, этот ароматизированный лимоном представитель семейства мяты является противовирусным препаратом высокого уровня. Было доказано, что мелисса особенно эффективна в борьбе с вирусом простого герпеса (ВПГ-1) — та же самая группа вирусов, которая вызывают герпес, ветряную оспу, опоясывающий лишай и хроническую усталость (вирус Эпштейна-Барр).
4. Одуванчик
С постоянным наплывом токсинов в нашу повседневную жизнь, важно делать регулярную детоксикацию и найти способы сделать нашу жизнь чистой.
Для многих из нас одуванчики — это просто надоедливые сорняки, которые каждый год прорастают в наших дворах. Но для тех, кто хочет улучшить свое здоровье, одуванчики являются одним из лучших инструментов для проведения детоксикации. В первую очередь, они содержат витамины группы В, которые служат топливом для метилирования — биохимической супермагистрали вашего организма, которая контролирует способность к детоксикации. Кроме того, одуванчик поддерживает вашу печень, основной орган детоксикации организма, благодаря содержанию полисахаридов.
5. Астрагал
Конечно, большинство из нас хотело бы получить небольшое улучшение иммунитета, особенно во время простуды и гриппа, и ничто не делает этого лучше, чем астрагал. Этот корневой адаптоген является как антибактериальным, так и противовирусным средством и обладает способностью стимулировать иммунорегулирующие Т-клетки. Он также восстанавливает баланс провоспалительных цитокинов Th1 и Th2, которые должны быть сбалансированы для нормальной работы иммунитета.
Теперь вы знаете о 5 травах, которые, безусловно, заслуживают того, чтобы добавить их в ваш рацион и дополнительно принимать в тех случаях, когда вам нужно бороться со стрессом, токсинами или повысить иммунную систему.