Что такое свободные радикалы
Свободные радикалы или свобода дышать
Свободные радикалы – это продукт окислительного стресса. Их обвинили в развитии рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Свободные радикалы образуются при окислении, расщеплении молекулы кислорода на атомы с непарными электронами. Они любят быть в парах, потому путешествуют по телу в поисках другого электрона.
Откуда берутся свободные радикалы?
Это продукт работы клеток, митохондрий. Процесс клеточного дыхания, выработки энергии.
Каждый вдох, поступление кислорода, доставка его молекул с гемоглобином в ткани вызывает окислительно-восстановительные реакции, образование свободных радикалов. Это помощники иммунной системы, борьбы с отходами, которые образовываются из-за образа жизни.
Свободные радикалы – или давайте бороться с причиной!
Человек ежедневно закисляет организм, когда ест, дышит. Вредные привычки и стрессы ускоряют это процесс многократно. Почти 97% потребляемой пищи оставляют кислые отходы. Это приводит к изменению рН в тканях тела, развитию воспалительных заболеваний. Почему?
Потому что свободные радикалы – это реакция организма на закисление и скопление отходов.
Организм способен справиться сам. Но в механизм саморегуляции вмешались факторы образа жизни. Человек меньше потребляет растительной пищи, много сидит, пьет кофе, неправильно дышит, снимает симптомы заболеваний медикаментами.
Для разгрузки тела от закисления и свободных радикалов достаточно трех факторов:
- Движение для улучшения кровотока.
- Диафрагмальное дыхание для насыщения крови кислородом и функции органов.
- Правильное питание, помощь печени и кишечнику.
Укрепляем линии обороны!
Организм умеет бороться с окислительным стрессом и свободными радикалами, но современные продукты питания и образ жизни отучает его. В теле представлено несколько линий оборон против окислительных молекул:
- Микрофлора кишечника. Именно полезные бактерии взаимодействуют с химическими веществами, способными стать свободными радикалами. Потому пробиотики и пребиотики это одна из мер самопомощи.
- Белки-ферменты, энзимы, такие как церулоплазмин и элементы системы глутатиона. Они вырабатывают в печени и работают в ней и плазме крови для очистки организма. Потому от функции печени, ее очистки, зависят многие аспекты здоровья.
- Полезные коэнзимы или вспомогательные факторы, участвующие в восстановительных реакциях. Это минералы цинк, селен и медь – помощники печени в процессе детоксикации, а также надпочечников при сильном стрессе.
Свободных радикалов не нужно бояться, это внутренние лекари, которые стали гиперактивными из-за избытка вредных воздействий. Регулярные физические нагрузки, медитации против стресса, правильное дыхание, растительная пища, коктейли с ягодами годжи, клетчатка в пребиотиках и полезные бактерии – это средства, которые поддержат организм. Комплексный подход снизит риск атеросклероза, гипертонии, онкологических заболеваний.