Калий | Здоровье и долголетие
Сайт независимого дистрибьютора
V/W/T +79787208423
totmanina@gmail.com

Калий

с Coral CLub

Калий

Каждый элемент выполняет в организме свою роль. Калий – это основной регулятор клеточных процессов. При его нехватке меняется порядок внутриклеточных реакций, а также усиливаются процессы, приводящие к дегенерации клеток. Поврежденные клетки впоследствии отказываются принимать калий. Вот почему важно следить за поступлением в организм достаточного количества этого вещества.

Баланс калия и натрия

Этим элементом богаты многие растительные продукты: дыня, авокадо, бананы, белая фасоль, овсянка, свекла, морковь и другие. Казалось бы, откуда берутся дефициты, когда природа наградила таким широким выбором. Но даже если употреблять норму продуктов богатых калием, он будет улетучиваться из организма. Причина этому – содержание в рационе большого количества натрия, поваренной соли.

Калий и натрий работают в клетке сообща. Натрий притягивает воду, а калий, наоборот, выводит ее из клетки. Между ними постоянно идет своеобразная борьба. Один элемент обеспечивает клетку водой и вместе с ней полезными веществами, а другой удаляет из нее продукты распада.

Предки питались преимущественно сырой растительной пищей, в которой было большое содержание калия. Натрия в их рационе было немного, поэтому организм научился его запасать. Современное питание перенасыщено солью и бедно калием. Кроме того, мы теряем этот элемент во время стрессовых ситуаций. Вместо того чтобы выводить продукты метаболизма из клетки с помощью калия, наш организм удерживает ненужные вещества благодаря обильному «солевому» питанию.

Роль калия в организме:

  • насыщает клетки кислородом;
  • чистит организм от токсинов;
  • контролирует кровяное давление;
  • принимает участие в передаче нервных импульсов;
  • улучшает работу кишечника;
  • контролирует кислотно-щелочное равновесие и водно-солевой баланс;
  • участвует в работе почек, сердечной мышцы;
  • осуществляет углеводный и белковый обмен.

Признаки недостатка калия

Калий необходим для работы всех систем организма. При его недостатке появляются следующие симптомы:

  • мышечная слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • тошнота;
  • запоры;
  • головокружение;
  • редкое мочеиспускание;
  • отечность конечностей и лица;
  • судороги в ногах;
  • нарушение сердечного ритма.

Как восполнить дефицит калия

Человеку нужно употреблять больше калия и меньше натрия, если он интенсивно тренируется или занимается умственной деятельностью. Суточная норма взрослого человека 2-3 г, для ребенка – 16-30 мг на килограмм веса. Дозировка может колебаться в зависимости от активности и уровня натрия в организме.

Лучший способ восполнить запасы калия – это правильно питаться. Весной, как правило, всегда наблюдается дефицит этого вещества. Тогда можно прибегнуть к помощи биологически активных добавок. Часто в состав таких препаратов входит магний. Совместная работа этих элементов обеспечивает активность сердечной мышцы и нервной системы.

К чему приводит избыток калия

Передозировка калия приведет к проблемам со здоровьем. Причиной тому может стать гормональный сбой, неправильное питание, сахарный диабет, а также дисбаланс натрия, магния и калия.

Признаки избытка калия:

  • тошнота;
  • ощущение жажды;
  • понос;
  • кишечные колики;
  • перевозбуждение и раздражительность;
  • учащенное мочеиспускание;
  • мышечная слабость;
  • аритмия.

Чтобы избежать неприятных последствий, важно придерживаться правильного питания и рекомендуемой дозировке при приеме биологически активных добавок.