Привычка быть здоровым | Здоровье и долголетие
Сайт независимого дистрибьютора
V/W/T +79787208423
totmanina@gmail.com

Привычка быть здоровым

с Coral CLub

здоровые привычки

Привычка быть здоровым

Вся наша жизнь – результат определенных действий, или же нашего бездействия, проще говоря – набора привычек, которые есть у каждого человека.

Согласитесь, большинство вещей в своей жизни мы делаем, как говориться «на автомате», например, во сколько просыпаться и ложиться спать, чем позавтракать, сходить в спортзал или полежать на диване перед телевизором.

Привычка – это наш сложившийся образ поведения в определенных жизненных ситуациях.

Как мы все знаем бывают так называемые вредные привычки. И обычно, когда люди слышат это словосочетание на ум приходит курение, пьянство и алкгоголизм. Но давайте посмотрим правде в глаза. Вредных привычек гораздо больше и они не обязательно должны быть такими радикальными.

Под названием вредные привычки мы обычно подразумеваем все то, что делает нас хуже, например, портит здоровье, забирает жизненные силы, ухудшает внешний вид.

Давайте вместе подумаем, какие еще бывают вредные привычки?

Невысыпаться, отсутствие режима дня, отсутствие физических упражнений, ходить сгорбившись, пить литрами кофе и питаться в фастфудах, сплетничать и «негативить», трогать грязными руками лицо, выдавливать прыщи… На самом деле их очень много. Наверняка кто-то узнал свою или вспомнил что-то еще из вредных привычек, правда?

Хорошая новость в том, что привычки не появляются и не исчезают сами по себе. Их формируем мы сами. Ученые давно установили, для того, чтобы сформировать привычку необходимо минимум 21 день (кому-то иногда требуется и больше времени) подряд выполнять одно и то же действие. Самое главное условие, что 21 день без перерывов. Если, например, на пятый или десятый день произошел сбой, то отсчет начинается заново.

Здоровье по сути – это тоже привычка

Многие люди ошибочно полагают, что здоровье – это некая данность от рождения, которая сначала есть, а потом к старости начинает сама по себе уходить.

Конечно, возраст играет роль. Но часто только в ключе, накопленных негативных привычек, которые изо дня в день подрывают и исчерпывают ресурсы организма.

Чтобы этого не происходило, необходимо изо дня в день соблюдать целый ряд полезных привычек, то есть вести тот самый пресловутый ЗОЖ (здоровый образ жизни). Тогда организм будет не растрачивать свои жизненные силы, а наоборот накапливать их. У врачей это обычно называется профилактика болезней. Например, привычка мыть руки и садиться кушать с чистыми руками может помочь вам избежать целого ряда серьезных заболеваний.

Но давайте поговорим о ключевых или базовых привычках, которые гарантируют нам крепкое здоровье на долгие годы.

1. Пить свою норму воды в день.
Это гарантия хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Все биохимические процессы в организме происходят в водной среде. Поэтому важность воды в жизни человека невозможно переоценить. Подробнее об этом в статье о воде.

2. Регулярно очищать свой организм.
Хотя бы раз в полгода проходить программу против паразитов и по детоксикации организма. Это так же естественно, как умываться, чистить зубы. О важности внешней гигиены знают все. Но это не менее важно и для всего организма в целом. Ведь эта простая процедура позволит быть полным сил и энергии, поддерживать хороший метаболизм и свой вес в норме. Подробнее об этом в статье Детокс.

3. Привычка правильно питаться.
Речь скорее идет не о рецептах полезных салатиков и котлет, а восполнении всех питательных веществ на регулярной основе. Каждый день наш организм должен получать свой необходимый минимум витаминов, минералов, ПНЖК, ферментов и аминокислот. Подробнее о том, как это делать легко в статье Клеточное питание.

4. Защищать свой организм.
Как мы защищаем экран своего смартфона защитной пленкой от царапин, точно так же необходимо защищать и наш организм от негативных факторов окружающей среды. Для этого нам помогут антиоксиданты. Кроме того, мы можем создать эко среду в своем доме и обезопасить себя от вредной химии. Подробнее в статье Эко Дом.

Эти простые привычки способен наработать абсолютно каждый человек. Это легко и доступно даже ребенку. Необходимо только желание, знания и поддержка. Если с первым, каждый должен справиться самостоятельно, то со знаниями и поддержкой мы вам сможем помочь. Для этого на сайте есть много полезной информации. Одна из базовых – это Концепция здоровье, где как раз подробно рассказано обо всех этих привычках вместе.

Кроме того, вы можете лично обратиться к специалисту, используя контакты на сайте.

Регистрация в Coral Club

А после регистрации на сайте, вам будет гарантирована предоставлена персональная консультация, поддержка и персональный подбор программы. Плюс вы бесплатно сможете принять участие в информационных чатах по здоровью и поучаствовать в он-лайн курсе-тренинге по здоровью.

Оформить дисконтную карту Coral Club

Для участия в он-лайн курсе, пишите мне в вайбере, вотсап или телеграме +79787208423

сила привычки

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Что характерно, вредные привычки укореняются в сознании гораздо быстрее, а вот избавиться от них невероятно трудно. Но все в наших силах, главное — желание

К сожалению, всем известно, что вредные привычки появляются как бы сами собой. Мы как правило, не предпринимаем определенных усилий, чтобы их сформировать. Совсем иначе дело обстоит с полезными привычками.
И часто проблема не только в том, чтобы их наработать, но мы порой даже не знаем, какие именно хорошие привычки бывают и как они способны поменять нашу жизнь. Предлагаем вам список полезных привычек, из которых вы сможете выбрать то, что нравится именно вам.

Топ 50 полезных привычек:

1. Просыпаться утром и ложиться спать в одно и то же время.
2. Улыбаться с утра.
3. Выпивать с утра натощак стакан чистой и полезной воды.
4. Делать с утра зарядку или пробежку, или просто разминку.
5. Держать осанку и спину ровно.
6. Ходить всегда по лестнице пешком и забыть про лифт.
7. Расписывать планы на день, на месяц, на год вперед.
8. Думать позитивно.
9. Принимать контрастный душ.
10. Каждый день кушать свежие фрукты и овощи.
11. Раз в день делать гимнастику для глаз.
12. Слушать интересные и развивающие аудио/подкасты.
13. В течение дня уделять время чтению.
14. Проводить за компьютером не больше 2-3 часов в день.
15. Хотя бы 15 минут проветривать комнату перед сном.
16. Раз в полгода проходить детокс программы и программы против паразитов
17. Каждый день давать организму необходимые витамины и минералы
18. Выпивать свою норму воды каждый день
19. Учить иностранные языки, хотя бы 10 новых слов каждый день.
20. Кушать только бездрожжевой хлеб.
21. Всегда быть вовремя и не опаздывать.
22. Каждые выходные проводить время в удовольствие и с пользой, например, выбираться на природу.
23. Каждый день пить свежевыжатый сок или смузи, или полезный коктейль.
24. Ежедневно кушать кисломолочные продуты: творог, кефир, ряженка.
25. Звонить каждый день своим родным и любимым людям, например, родителям, просто так, чтобы поддержать и проведать.
26. Проводить ежедневно время со своими детьми, не только проверяя уроки.
27. Ходить регулярно в кино, театр, на концерт. Раз в месяц или чаще.
28. Регулярно очищать дом от ненужных вещей. Например, раз в полгода выбрасывать/отдавать то, чем не пользуетесь.
29. Завести личный дневник, дневник успеха, куда записывать мечты/планы/достижения.
30. Убрать из своей лексики слова-паразиты, типа «ЭЭЭ», «Это самое», «По правде говоря», «Вот» и т.д.
31. Говорить другим комплименты, быть доброжелательным, открытым и искренним.
32. Регулярно вести соц сети (кому актуально для развития дела)
33. Умываться перед сном и по утрам с очищающим средством.
34. Пользоваться качественной косметикой.
35. Убирать дома экологически безопасными средствами.
36. Класть вещи сразу на место, уделять ежедневной уборке по 10-15 минут в день, чтобы потом не приходилось все выходные разбирать завалы.
37. Вести домашнюю бухгалтерию, контролировать свои доходы и расходы. Научиться правильно планировать бюджет.
38. Раз в неделю посещайте СПА, баню или сауну. Это замечательный отдых и голове, и телу.
39. Готовить обувь и одежду с вечера на следующий день.
40. Выделять время хобби (рисование, вязание, пение, танцы и др., что будет полезно для хорошего настроения и самочувствия).
41. Знакомиться каждый день хотя бы с одним новым человеком. Это расширит кругозор, обогатит новыми связями и контактами. Друзей станет больше. Создавайте свое интересное окружение сами.
42. Исключить из жизни бесполезные «пожиратели» времени, например, телевизор. Или минимизировать время, проведенное за просмотром пустых передач.
43. Максимально устранить из жизни негатив (новости, пессимистичных и злых людей).
44. Выделяйте время и возможности, чтобы побаловать своего «внутреннего ребенка». Каждый месяц планировать что-то, что будет поднимать настроение. Даже взрослые всегда остаются детьми.
45. Выполнять дела сегодня, а не откладывать на следующий день.
46. Не кушать хотя бы за 3 часа до сна.
47. Регулярно и заблаговременно планировать отпуск/семинар/конференцию, при необходимости заранее выделять финансы на проведение.
48. Планировать меню на предстоящую неделю, день. Это поможет нормализовать питание и избежать перекусов на ходу некачественной пищей.
49. Распределить семейные обязанности между всеми членами семьи, чтобы у каждого была своя зона ответственности. Подключить детей в помощь. Так появятся совместные дела и разгрузится немного времени.
50. Мечтать и ставить цели! Ведь только беря под контроль свою жизнь, мы живем так, как действительно хочется, а не просто плывем по течению.

Выбирайте свои полезные привычки, которые бы именно вам хотелось воплотить в жизнь. Главное правило – не хвататься за все сразу, а постепенно одна за одной вводить это в свою жизнь. Только когда одно действие уже стало настоящей привычкой и происходит как бы само собой, можно начинать тренировать следующее.

Действуйте и у вас все получится! Дорогу осилит идущий.

Оформить дисконтную карту Coral Club

Для участия в он-лайн курсе, пишите мне в вайбере, вотсап или телеграме +79787208423