Функции магния | Здоровье и долголетие
Сайт независимого дистрибьютора
V/W/T +79787208423
totmanina@gmail.com

Магний и его роль в организме

с Coral CLub

Магний и его роль в организме

Еще в середине прошлого столетия люди не видели необходимости в приеме биологически активных добавок. С развитием промышленности стал появляться дефицит полезных для здоровья элементов, среди которых магний. Содержание большого количества рафинированных продуктов не только не наполняет организм энергией, но и выводит необходимые для него вещества. Между тем магний участвует в работе сердца, важен для здоровья женщины и развития детей.

Функции магния

В организме человека содержится примерно 20-28 г магния, причем большая часть сосредоточена в костях и зубах. Элемент поступает в организм с пищей преимущественно растительного происхождения. Он содержится в чечевице, овсянке, бананах, миндале, кунжуте, кальмарах и других продуктах.

Количество магния в пище зависит от качества почвы, которое с каждым годом ухудшается. В регионах с мягкой водой содержание элемента в почве значительно ниже. Нехватка магния появляется не только из-за неправильного питания. Причинами могут стать злоупотребление алкоголем, чрезмерные физические и умственные нагрузки, малоподвижный образ жизни. Мы теряем много магния при стрессе и даже при обильном потоотделении, например, во время посещения сауны или в жаркую погоду. Признаки дефицита магния могут быть следующими:

  • учащенное сердцебиение;
  • головные боли;
  • судороги и тики;
  • бессонница;
  • чувство тревоги;
  • раздражительность;
  • повышенная усталость;
  • разрушение зубной ткани;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • ломкость и выпадение волос.

Роль магния в организме человека огромна. С его помощью происходит синтез белков, из него строится костная ткань. Магний участвует в процессе передачи нервного сигнала и выработки энергии. Стабильная работа кровеносной и сердечно-сосудистой системы также зависит от достатка элемента. К другим функциям магния относятся:

  • Усвоению витаминов группы В и кальция. Без этого свойства соли кальция откладывались бы на стенках сосудов.
  • Важный компонент иммунной системы, защищает организм от инфекций.
  • Регулирует работу внутренних органов.
  • Участвует в производстве нейромедиаторов, что сказывается на настроении, качестве сна, мышлении.
  • Необходим для свертываемости крови.
  • Отвечает за гибкость костей. При дефиците элемента развивается остеопороз.

Замечен любопытный факт, что магний влияет на продолжительность жизни. Эксперименты на крысах показали, что при недостатке магния они прожили 40 недель, при нормальном рационе – 60, а на обогащенном магнием питании – 80 недель.

Магний для здоровья женщины и детей

Красота женщины во многом зависит от уровня магния в организме. Когда его не хватает, появляются отеки и мешки под глазами, портится цвет лица и состояние волос, образуются ранние морщины. Часто такие симптомы связывают с недостатком кальция. Но принимать кальций отдельно от магния нет смысла. Он не вернет ногтям и волосам здоровый вид, а может также способствовать отложению камней в сосудах и почках.

Магний необходим для зачатия, овуляции, нормального протекания менструального цикла и беременности. Дефицит элемента может негативно отразиться на здоровье во время беременности. В этот период женщина должна потреблять достаточное количество питательных веществ. Нередко дефицит магния приводит к преждевременным родам, слабой родовой деятельности, к нарушению развития плода.

Стресс присущ не только взрослым, но и детям. Нередко он связан с дефицитом магния. А это ведет к ухудшению памяти, снижению внимания, появлению раздражительности, тревоги. Чтобы избежать неприятных последствий, связанных с недостатком магния, нужно следить за рационом ребенка.

Когда не получается придерживаться полноценного питания, можно использовать биологически активные добавки. В последнее время стали выпускать препараты с органическим соединением магния, так как он лучше усваивается в организме. При избыточном поступлении фосфора, кальция и натрия магний усваивается хуже.

Избыток магния

Переизбыток элемента (гипермагниемия) редкое явление, но все же случается. Это может произойти по разным причинам. Самые распространенные – это болезнь почек, избыточное поступление в организм с витаминно-минеральными комплексами, онкологические заболевания.

Симптомы гипермагниемии:

  • нарушение кровообращения;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • плохая координация;
  • расстройство пищеварения.

Чтобы этого не происходило, нужно придерживаться рекомендуемых дозировок, а также не применять их без необходимости.