Микробиота | Здоровье и долголетие
Сайт независимого дистрибьютора
V/W/T +79787208423
totmanina@gmail.com

Микробиота: что это за орган?

с Coral CLub

Что такое пребиотики

Микробиота: что это за орган?

В кишечнике обитает примерно 2-3 кг бактерий. Их совокупность врачи называют микробиотой и считают ещё одним органом человека.

Потому что, вроде бы, чужеродные микроорганизмы участвуют в обмене веществ. Без них организм не сможет усвоить большинство полезных веществ, поступающих вместе с пищей. Кроме того, обитающие в кишечнике бактерии нейтрализуют опасные для здоровья ингредиенты еды в полезные и легко усвояемые. Именно поэтому от состава бактерий зависит состояние здоровья.

Специалисты уверяют, что сладкие напитки негативно влияют на микрофлору кишечника. Поэтому лучше их меньше употреблять. Или хотя бы меньше класть сахарного песка в чай и кофе.

Повредить микробиоту может также избыточная масса веса и сбои иммунитета, депрессия, нарушение сосудистой системы, онкология кишечника. Поэтому важно иметь здоровую микробиоту.

Поможет правильный рацион

1. Необходимо больше употреблять овощей, фруктов, орехов и круп. Это полезная пища для бактерий. Полезно, чтобы растительная пища была разнообразной. Ведь разные овощи, фрукты и каши содержат разные виды полезных для здоровья микроорганизмов.

2. Также полезно кушать разные виды сыров и квашенную капусту. В их состав входят метабиотики – активные вещества, подавляющие деятельность патогенной флоры и освобождают место в кишечнике для полезной флоры. Так же действуют маленькие дозы слабого алкоголя. Поэтому полезно выпить пару бокалов вина или пива за неделю. Это полезно для хороших бактерий.

3. Полезно для микробиоты кишечника включать в рацион кисломолочные продукты. Они создают благоприятные условия для размножения полезных бактерий. Хотя содержащие в кефире и йогуртах бактерии не приживаются, но они помогают живущим в кишечнике микроорганизмам, чувствовать себя лучше.

4. Не нужно потреблять антибиотики больше, чем их прописал врач. Они убийственно действуют на состояние хороших бактерий. Также негативно действуют на микробиоту клизмы и приём слабительных препаратов. Использовать их надо лишь по совету врача.

Как восстановить больную микрофлору в кишечнике?

Для восстановления микрофлоры кишечника следует длительно принимать лакто и бифидо бактерии, а так же пребиотики, для того, чтобы дружественная микрофлора лучше приживалась. Кроме того, мы рекомендуем правильно питаться, есть больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Важно помнить, что клеточное питание состоит из амонокислот, витаминов, минералов и ПНЖК, а не из пельменей и вареников.

Заботьтесь о своем кишечнике и будьте здоровы!